看看别人的身材~这才是健身的正确打开方式！
内个事情是这样的...
最近在ins上爆火了一组漫画版健身图谱
这组漫画版健身图谱出自一位名叫Deezif的加拿大教练之手
先来看看画风
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Deezif教练堪称健身界的老司机
身材十分魁梧霸气，还是一名出色的漫画艺术家
忍住！别舔屏！
让我们来看看这个炸翻欧美健身圈的漫画版训练图谱
胸部训练
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坐姿推胸
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平板卧推
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拉机器夹胸
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宽撑
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哑铃飞鸟
还没看够吧？明天继续燃爆！
是不是迫不及待的想要进健身房大展身手
那么作为一个新手健身时有哪些注意事项呢？
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不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。
健身最困难的地方不是要挑战自己举不起的重量，而是要确保每一组动作的姿态正确，令相关肌肉可以得到适当训练。如强行加重，除了会令你“借力”，将力斜至你不打算锻炼的肌肉外，还可能令你受伤。
肌肉不是机械，肌肉组织在受重力训练后，亦需要时间生长，做太多会令肌肉劳损“缩肌”，得不偿失。
背部让一个人看上去更厚实，并能“撑起胸肌”。如你长时间只练胸肌不练背肌的话，久而久之会造成驼背。
5要定期做带氧运动“带氧运动”因为消耗较大的体力，这样来加强体能，改善心肺和健康，提升个人的基础新陈代谢率更为有效帮助，同时增强你健身时的耐力。
6一定要吃蛋白粉?不是，你可从日常饮食如肉类、牛奶等食物吸收额外蛋白质。
不一定。要留意吸收量，过量吸收蛋白质，反而有机会增加骨质疏松症、肾衰竭及肥胖风险。
8锻炼肌肉要戒油盐糖?不应全戒，但应尽量吃得清淡，保持均衡饮食，盐份也有助提供钠等营养素，减少肌肉抽筋。
不是，碳水化合物是健身时身体的力量来源，有助稳定血糖之余，同时减少蛋白质分解，碳水化合物不足，可导致低血糖及影响情绪
.快去健身房挥汗如雨吧！别控制！
