健身操练练就能减肥? 在家没事动一动，学习健身操的精华动作更能快速瘦身。扭一扭，做做下面的精华动作，让你更加健康!

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精华动作1

向前做弓步运动，双手举起握住，向后压，重复此动作30下。能起到运动腰部、腹部的脂肪燃烧作用。

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精华动作2：

站立，双腿张开绷直成8字，俯身向前90度，双手张开做旋转运动，瘦腿，瘦腰，瘦臂，翘臀。

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精华动作3

将两手放在耳朵上并且压住双耳，连续八个八拍。这样可以使我们保持比较好的听力。

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精华动作4

中医认为，头为“诸阳之会”、“清阳之府”,又为髓海所在。凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆可上注于头。每天十指分开代替梳子，八个八拍从前往后梳头，可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。

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精华动作5：

叩齿就是空口咬牙，每天早晨轻叩牙齿，可使牙齿更牢固，每天八个八拍即可。很多老年人牙齿脱落后都不在意，其实一口好牙对老人非常重要。中医上认为，脾胃是后天之本，比如人老后牙齿会脱落，这也会最终影响身体健康。

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精华动作6：

每天顺时针、逆时针转颈各八周即可，速度不要过快、幅度不要过大，以缓慢为宜。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道，很多老年人出现了颈动脉狭窄，易导致中风等及疾病。转颈既可活动颈动脉血管，还可活动颈椎，对颈椎病也有一定预防作用。

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精华动作7：

压腿可以热身，还可以舒展筋骨，左右两侧压腿还可加强全身协调。每天压腿左右各四个八拍共计三十二次，对预防摔伤扭伤有明显作用。

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精华动作8：

都说人老先老腿，但是经常的跳跃可以促进身体的血液循环，这样对身体非常好。