随着人们慢慢的摸索现在已经整理了一套对人体有正对性的健康操,保证人体的各个部位都能得到锻炼大家一起来跟着做做吧,效果很不错的。。
健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
功能:消除肩部酸痛。
健康操名称:右手拉左脚--手脚运动
功能:加强心肺功能及身体柔软度。
健康操名称:上看下看,左看右看--眼部运动
功能:为什么健康操会提到运动眼镜呢,眼镜是心灵的窗口,特别是上来岁数的人群,一定要多注意多锻炼自己的眼睛,这样起码心情是愉悦的。
健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
健康操名称:带球上篮--运动前伸展操
功能:运动热身,避免运动伤害。
健康操名称:活动筋骨--伸展运动
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
健康操名称:柔软重现--桌前运动
功能:恢复以及保持身体柔软性。
健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。