100米跑是各省体育测试的重要选项,小编分享以下百米比赛的要点,为各位加油助力!
总体来说,100米跑是由蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节组成的,想要提高一百米的成绩,大部分须从这四大技术环节中来提高。
起跑
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“预备”动作时,身体的重心要尽量前移,肩最好要超过起跑线,把身体的重量主要放在双臂上,这样可以利于起跑速度更快。
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起跑后的第一步要小、要快,最容易犯的错误就是第一步太大,第一步过大会起到制动的作用,影响起跑速度。(这点非常长见识)
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起跑后一定要做到快速摆动双臂。
起跑后的加速跑
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起跑后的加速跑阶段一般是20米左右,这个环节应该随速度的加快,慢慢地把身体的重心抬起来,不要三步两步就把身体的重心抬起来。
途中跑
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途中跑是百米跑全程中最高速度,这个环节应保持相对于你比较大的步伐和相对于你比较高的迈步频率,高速完成本段跑程。
冲刺跑
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最后阶段要保持高速度,不要停!不要停!不要停!!!临近终点时快速压线冲过终点。
然后你就赢了,最后,请一定要注意安全。虽然没听说有人是死于跑步冲刺
编辑:隐形身高三米
审核:小体、小刘