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 立定跳远单项评分标准 

项目介绍

立定跳远是反映学生下肢爆发力及身体协调能力的常用指标，其成绩与体育锻炼程度有关。立定跳远测试适用于初中至大学各个年级。

测试方法

立定跳远采用丈量尺在沙面与地面平齐的沙坑或土质松软的平坦地面上进行测试。起跳地面要平坦，不得有凹陷，起跳线至沙坑近端距离不得小于30厘米。

受试者两脚自然分开，站在起跳线后，双脚原地同时起跳。

丈量起跳线后缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。

测试3次，记录最好成绩。以厘米为单位，保留1位小数。

使用智能立定跳远测试仪时，要将测试传感器摆放到平整的场地，受试者选择合适的起跳点，按动作要领测试，起跳落地后从测试区正前方走出，测试结果自动存入IC卡。

常见错误

受试者起跳前两脚尖触线、过线或起跳时有垫跳、助跑、连跳等动作，应判犯规，须重跳。

注意事项

（1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

（2）发现犯规时，此次成绩无效。3次试跳均无成绩者，须再跳，直至取得成绩为止。

（3）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。

评分标准

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初高大学男生评分标准

单位：厘米

初高大学女生评分标准

单位：厘米

训练技巧

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立定跳远的训练方式及技巧

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（部分素材源自于网络）