本周为大家提供的是

 坐位体前屈单项评分标准 

项目介绍

坐位体前屈是指人体在相对静止状态下，躯干、髋、膝等关节可能达到的最大活动幅度，是有效地反映学生关节灵活性以及韧带和肌肉的伸展性与弹性的常用指标。其成绩与学生参加体育锻炼程度有关。该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。

测试方法

坐位体前屈采用坐位体前屈测试仪与软垫进行测试。

测试前，应将坐位体前屈测试仪与软垫放置在平坦的地面上。

使用电子测试仪时，测试人员打开电源开关。将游标推到导轨的近侧端，当显示屏上显示出“—20.0厘米”或以下数值时，表明该仪器进入工作状态

受试者面向仪器，坐在软垫上，两腿向前伸直；两足跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开约10—15厘米。

测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，身体前屈，用双手中指指尖匀速推动游标平滑前行，直到不能推动为止。

记录时，游标超过“0”点，记录为正值；游标未超过“0”点，记录为负值。

受试者共测试2次，测试人员记录最大值，以厘米为单位，精确到小数点后1位。

使用电子测试仪时，受试者按照要求推动游标，显示屏显示测试数值。

使用智能型坐位体前屈测试仪时，按照语音提示进行测量，测试数值将自动写入IC卡，并语音提示结果。

常见错误

受试者单手向前或双臂突然发力向前推动游标；身体前屈时，受试者膝关节弯曲或足跟与挡板分离，应纠正，并重测。

注意事项

（1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

（2）每次测试前，测试人员都要将游标推到导轨近端位置。

（3）测试人员要正确记录受试者测试数值前的“+”、“—”号。

评分标准

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小学男生评分标准

单位：厘米

小学女生评分标准

单位：厘米

初高大学男生评分标准

单位：厘米

初高大学女生评分标准

单位：厘米

训练技巧

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坐位体前屈的训练方式及技巧

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下周见

（部分素材源自于网络）