春节已经过去了，但是年夜饭桌上剩的蒸羊羔，蒸熊掌，蒸鹿尾儿，烧花鸭，烧雏鸡，烧子鹅，卤猪，卤鸭，酱鸡，腊肉，松花小肚儿，晾肉香肠······吃滴是满肚子流油，再配罐啤酒，卫生间走起···
肠内的毒素大多是不洁生活饮食造成的.所以要从吃的食物注意.少油,少甜,少热量的食品入手.今天小编为大家整理一些清肠油的食物及方法。多吃高纤维的粗粮,多吃水果,多吃蔬菜.多喝水.适量运动.放松心情.长期坚持将不会再有肠毒.喝各种茶，普洱、绿茶……
以下9种食物有降脂清肠功效：
1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。因为燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏疾病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。经常食用玉米可以降低胆固醇、软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等亦有辅助治疗作用。
3、洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4、山药它的黏液蛋白能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5、地瓜具有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
6、芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
7、红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效，民间更有一日食三枣的说法。
9、苹果的果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
肠油是由于过多脂肪堆积在肠道表面而形成的脂肪团。人体中的脂肪只存在于皮下、内脏、大脑神经系统和血液中，肠道是人体五脏之一。当人体过多摄入脂肪，又无法燃烧掉和排除体外，就在肠壁内形成肠系膜下脂肪组织，即通常说的肠油。一般由于吃过多高脂肪食物和缺乏运动锻炼所致，也有一些是因为内分泌失调（如肾上腺素的失调）导致肌体功能紊乱，不能进行脂肪正常的新陈代谢。
清肠排毒还有一个好办法，就是只吃流质食品，如粥、酸奶、牛奶，或各种不油腻的汤汤水水，或者只吃水果。春节吃过多油腻的市民，不妨在接下来的一周，选择一天试着实践一下。让劳累的肠胃有个休养生息的时间。如有贫血、低血糖、低血压的人，不建议用这个方法清肠。
肠油是人和其他许多动物都有的，属于正常现象，但是肠油过多会阻碍肠道的正常功能，容易引起消化系统的疾病，严重的还会引起肥胖症，使人腰围粗大，身材臃肿，甚至导致人体防疫系统功能下降，严重威胁人体的健康。建议合理安排饮食习惯，少吃富含脂肪和油腻的食物，多吃富含植物纤维和维生素的蔬菜瓜果，并养成体育锻炼的习惯，饭后做适量运动更佳。
一些减肥广告里说肠油堆积在肠道表面和内壁，吃药可以吸走肠油，事实上，脂肪只存在于肠道表面，不可能存在内壁，故吸油之说是不科学的。
