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心肺耐力是指持续体力活动中循环、呼吸系统供氧及骨骼肌利用氧气的能力。反映心肺的综合功能以及肌肉利用氧的能力，是评定人体心肺功能和有氧工作能力的重要指标。

心肺耐力为什么如此重要

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心肺耐力是心血管和全因死亡风险的强大而独立的预测因子，已在健康人，心血管疾病患者、肥胖症、2型糖尿病、高血压和血脂异常人群中获得证明；心肺耐力已被证实与高血压、吸烟、肥胖、血脂异常和2型糖尿病相比，是更强有力的死亡风险预测指标；心肺耐力比其他运动试验中的变量，如包括ST段压低、症状和血液动力学反应，具有更有力的风险预测作用；心肺耐力每增加1-MET存活率会提高10％-25％。心肺耐力稳定或升高可以显著降低CVD风险，减少疾病发生和降低死亡率，延长寿命。应该将此信息传达给医生、健康管理人员和患者。

鉴于心肺耐力与健康和疾病的密切关系，2016年12月美国心脏病协会立场声明发表立场声明，将心肺耐力继体温、脉搏、呼吸、血压之后列为第五大临床生命体征。

如何提高心肺耐力？

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运动可以提高心肺耐力，绝大多数人可能会首先想到跑步、登山、俯卧撑等运动。

是的，只要运动，就可以提高心肺耐力，但是不同的运动方式提升心肺耐力的效果不同，比如短跑的人奔跑速度很快，有氧能力不一定强，而长跑和游泳对于提升摄氧量的帮助更大。

提高心肺耐力，应遵循FITT-VP原则，即从运动频率、运动强度、运动时间、运动方式、运动量和进阶6个方面制定并实施运动处方。坚持规律的有氧运动可以使心肺耐力提升10%-30%。（转自：IEI运动处方）