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佳体育篮球教学第五期-运球教学
时间:2017-8-24 13:52:11  浏览次数:3236次

运球

1)原地贴控球:双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度, 10—20厘米,任意方位运球,注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。

2)胯下运球:双脚前后放置,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击 地,双手配合接球。

3)单手前、后运球:双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上 升到开始的高度再用手掌将球像后拉,同样要击地,如此反复训练,注 意力度,篮球的击地弹起的高度。

4)单手左、右运球:双脚微曲,腰部打直,右手将球向左边推进,在球击地 之后到适合高度是,右手快速从篮球的左侧将球拉回,如此反复,注意 篮球基地要做到在同一点,运动轨迹要保持在身前的一条直线上,同时 要保证控球的力度,最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

5)运球注意事项:运球的方式多种多样,当然不单单是这简单的几种,其他 的就靠大家慢慢在实践中慢慢摸索,这里就不再详述,简单不代表你能 运用得好,再简单的动作都需要用心的练习,熟能生巧。

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